Chơi pickleball đi giày gì? Hướng dẫn chọn giày phù hợp khi chơi pickleball

1. Vì sao nên chọn giày chuyên dụng để chơi pickleball

Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt tối đa với các động tác di chuyển ngang, xoay người nhanh và dừng đột ngột liên tục. Những chuyển động này hoàn toàn khác chạy bộ, nên việc mang giày chạy bộ có thể khiến hiệu suất giảm và làm tăng nguy cơ chấn thương.

Vì vậy, một đôi giày pickleball phù hợp sẽ giúp bạn bám sân tốt, giữ ổn định cho bàn chân và bảo vệ hiệu quả khớp gối, cổ chân. Không chỉ vậy, giày pickleball chuyên dụng còn mang lại sự thoải mái nhờ lớp đệm êm ái và thiết kế ôm chân chắc chắn, giúp bạn tự tin thi đấu và chơi hết mình trên sân.

Một đôi giày pickleball chuyên dụng sẽ giúp bạn tự tin thi đấu và chơi hết mình trên sân

2. Những rủi ro thường gặp nếu không đi giày chuyện dụng chơi pickleball

Khi chơi pickleball, đôi giày không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác di chuyển mà còn quyết định mức độ an toàn của bạn trên sân. Nếu mang giày không đúng loại, cơ thể sẽ thiếu sự hỗ trợ cần thiết và điều đó dễ dẫn đến nhiều rủi ro sau:

• Trượt ngã: Giày có đế trơn hoặc độ bám kém khiến bạn dễ mất thăng bằng trong các tình huống đổi hướng nhanh.
• Chấn thương cổ chân: Pickleball có nhiều động tác di chuyển ngang, nếu giày không hỗ trợ tốt ở phần cổ chân, nguy cơ bị lật cổ chân rất cao.
• Đau đầu gối và đau cơ: Giày thiếu đệm hấp thụ lực sẽ khiến khớp gối và cơ chân phải chịu áp lực lớn hơn, gây đau nhức sau khi chơi.

Không dùng giày pickleball phù hợp sẽ có thể dẫn tới những chấn thương

Xem thêm: Chơi pickleball có dễ bị chấn thương?

3. Hướng dẫn chọn giày pickleball phù hợp khi tập luyện và thi đấu

Việc lựa chọn đúng đôi giày khi chơi pickleball ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và mức độ an toàn của bạn trên sân. Một đôi giày phù hợp giúp giảm mệt mỏi, hạn chế chấn thương và mang lại cảm giác tự tin khi di chuyển. 

Dưới đây là các yếu tố bạn nên xem xét kỹ trước khi quyết định.

3.1. Lựa chọn đế giày theo loại sân

Mỗi loại sân trong pickleball đều có đặc điểm bề mặt khác nhau, vì vậy bạn cần chọn giày phù hợp để tối ưu hiệu suất:

• Nếu thường chơi trong nhà: Nên chọn giày có đế mềm làm từ cao su thiên nhiên. Loại đế này bám rất tốt trên những bề mặt trơn như sàn gỗ hoặc nhựa tổng hợp, giúp bạn kiểm soát bước chân dễ dàng hơn và hạn chế trơn trượt khi đổi hướng.

Nếu chơi pickleball trong nhà nên chọn giày có đế mềm làm từ cao su thiên nhiên

• Nếu thường chơi ngoài trời: Đế giày cần cứng cáp và bền hơn để chịu được sự mài mòn từ nền bê tông hoặc nhựa đường. Những đôi giày có đế cao su tổng hợp với độ bền cao sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt, giảm hao mòn và đảm bảo độ bám ổn định trong suốt trận đấu.

Nếu chơi pickleball ngoài trời nên chọn giày có đế cứng cáp hơn để chịu được sự mài mòn

3.2. Lựa chọn kích cỡ và độ vừa vặn

Một đôi giày phù hợp phải vừa vặn với chân để đảm bảo khả năng linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Giày quá chật có thể làm ảnh hưởng lưu thông máu dẫn đến tình trạng phồng rộp. Ngược lại, giày quá rộng khiến chân dễ trượt bên trong, làm giảm độ ổn định khi bạn thực hiện các bước chạy nhanh.

Để chọn được đôi giày pickleball vừa vặn và thoải mái, bạn cần đo chân đúng cách và đối chiếu chính xác với bảng size của nhà sản xuất. Dưới đây là các bước bạn nên thực hiện.

Đo kích thước chân chính xác:

Hãy đo chân vào cuối ngày hoặc sau khi vận động nhẹ, khi bàn chân giãn nở tự nhiên và đạt kích thước lớn nhất. Điều này giúp bạn chọn size giày không bị chật khi chơi.

Các bước đo kích thước bàn chân:

• Bước 1: Chuẩn bị một tờ giấy A4, đặt lên mặt phẳng cứng và đặt bàn chân thuận vào giữa tờ giấy.
• Bước 2: Dùng bút vẽ lại toàn bộ đường viền bàn chân. Chú ý đặt bút vuông góc với mặt giấy để bản vẽ chính xác.
• Bước 3: Dùng thước đo chiều dài từ ngón chân dài nhất đến gót chân để xác định chiều dài bàn chân.
• Bước 4: Đối chiếu số đo vừa lấy với bảng size giày mà thương hiệu cung cấp để chọn kích cỡ phù hợp nhất.

Các bước đo size giày pickleball tại nhà

3.3. Lựa chọn trọng lượng giày phù hợp

Trọng lượng cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm chơi pickleball. Giày nhẹ giúp bạn di chuyển nhanh, dễ bật nhảy và phản xạ linh hoạt hơn. Tuy nhiên, giày quá nhẹ đôi khi thiếu sự hỗ trợ cần thiết, đặc biệt ở khu vực cổ chân, dẫn đến khả năng mất thăng bằng khi di chuyển tốc độ cao.

Ngược lại, giày nặng hơn một chút thường có nhiều lớp đệm và cấu trúc chắc chắn, giúp giảm áp lực lên chân khi thi đấu trong thời gian dài. Tùy vào phong cách chơi của bạn, thiên về tốc độ hay ưu tiên độ ổn định mà lựa chọn trọng lượng giày phù hợp.

3.4. Kiểm tra độ bền và khả năng chống mài mòn

Với cường độ di chuyển liên tục trong pickleball, giày dễ bị mài mòn ở phần mũi và cạnh trong. Do đó, bạn nên kiểm tra kỹ chất liệu đế, thân giày, đường may và keo dán để đảm bảo giày đủ chắc chắn và không nhanh xuống cấp. Một đôi giày bền sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí về lâu dài và duy trì hiệu suất ổn định.

Khi chọn giày pickleball nên kiểm tra kỹ chất liệu đế, thân giày, đường may để đảm bảo giày đủ chắc chắn

3.5. Chọn chất liệu giày và khả năng thoáng khí

Khi chơi pickleball, đôi chân sẽ đổ mồ hôi khá nhiều. Vì vậy, giày cần làm từ chất liệu thoáng khí như vải lưới để đảm bảo chân luôn khô ráo và thoải mái. Giày có độ thoáng tốt không chỉ tạo cảm giác dễ chịu mà còn hạn chế tích tụ mồ hôi, giảm nguy cơ vi khuẩn và nấm phát triển gây mùi khó chịu. 

3.6. Đánh giá độ bám và sự ổn định khi di chuyển

Thiết kế đế giày đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chuyển động đặc trưng của pickleball. Một đôi giày tốt cần có đế với rãnh sâu và hoa văn rõ ràng để tăng khả năng bám sân, hạn chế trượt ngã khi bạn xoay người hoặc chuyển hướng nhanh. 

Giày pickleball có độ bám tốt giúp bạn kiểm soát bước chân tốt hơn và tự tin hơn

3.7. Kiểm tra lớp đệm và khả năng giảm chấn

Lớp đệm EVA hoặc Gel giúp hấp thụ lực tác động từ mặt sân cứng, giảm áp lực lên bàn chân, cổ chân và đầu gối. Nhờ đó, bạn sẽ ít bị đau nhức hơn khi thi đấu trong thời gian dài. Ngoài ra, đệm tốt còn giúp giảm chấn động truyền lên cột sống, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương không mong muốn.

3.8. Đánh giá khả năng hỗ trợ di chuyển ngang

Pickleball có rất nhiều động tác di chuyển ngang, điều này đòi hỏi giày phải có khả năng hỗ trợ tốt để giữ chân luôn ổn định. Những đôi giày có đế rộng, phần thân được gia cố hai bên và cấu trúc chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì thăng bằng khi đổi hướng nhanh, đồng thời giảm nguy cơ bị lật cổ chân.

4. Giày picklebalpickleball có giống giày tennis không?

Giày pickleball và giày tennis có nhiều điểm tương đồng vì cả hai đều được thiết kế cho các môn thể thao đòi hỏi chuyển động ngang, đổi hướng nhanh và dừng đột ngột. Tuy nhiên, giày pickleball vẫn có những đặc điểm riêng để tối ưu cho đặc thù của môn chơi này.

Giày pickleball: 

Giày pickleball được thiết kế cho các chuyển động đặc trưng như di chuyển ngang, xoay người và dừng đột ngột. Đế cao su non-marking giúp bám sân tốt, thân giày gia cố hai bên giữ ổn định và hạn chế lật cổ chân. Lớp đệm vừa phải hỗ trợ giảm chấn nhưng vẫn đảm bảo sự linh hoạt khi di chuyển.

Giày tennis:

Đây là lựa chọn thay thế phù hợp nhất khi bạn chưa có giày pickleball. Giày tennis được chế tạo để chịu lực tốt trong các chuyển động ngang, có độ bám cao và hỗ trợ hiệu quả khi dừng gấp, xoay người hoặc chuyển hướng nhanh. 

Giày tennis và giày pickleball khá giống nhau nhưng giày tennis có thể nặng hoặc cứng hơn tùy dòng sản phẩm

Giày chạy bộ:

Giày chạy bộ khác biệt hoàn toàn và không phù hợp để chơi pickleball. Loại giày này được thiết kế cho chuyển động thẳng, đệm gót dày và đế vân dọc, hầu như không hỗ trợ di chuyển ngang. Khi sử dụng trên sân pickleball, giày chạy bộ dễ khiến bạn trượt ngã, mất thăng bằng và gia tăng nguy cơ lật cổ chân.

Giày chạy bộ không phù hợp dùng để chơi pickleball

Giày cầu lông hoặc bóng chuyền:

Hai loại giày này hỗ trợ khá tốt cho pickleball trong nhà nhờ đế non-marking bám sân và khả năng hỗ trợ di chuyển ngang. Tuy nhiên, chúng không được tối ưu cho sân pickleball ngoài trời và thường nhanh mòn hơn khi chơi trên nền bê tông hoặc nhựa đường.

Giày cầu lông hoặc bóng chuyền không được tối ưu cho sân pickleball ngoài trời

5. Mẹo bảo quản giày pickleball hiệu quả

• Sau mỗi lần chơi, hãy lau sạch bụi bẩn và mồ hôi bằng khăn mềm ẩm để giữ giày luôn sạch và thoáng. 
• Đặt giày ở nơi khô ráo, có gió tự nhiên và tránh phơi dưới nắng gắt hoặc gần nguồn nhiệt để tránh làm hỏng chất liệu. 
• Có thể nhét giấy báo hoặc gói hút ẩm vào trong giày để giữ form và hạn chế ẩm mốc. 
• Nếu bạn chơi thường xuyên, hãy luân phiên sử dụng hai đôi giày để mỗi đôi có thời gian khô hoàn toàn, giúp kéo dài tuổi thọ tốt hơn.

6. Những câu hỏi thường gặp khi lựa chọn giày pickleball

6.1. Có nên dùng giày chạy bộ để chơi pickleball?

Không nên. Vì pickleball là môn thể thao đòi hỏi nhiều chuyển động ngang, đổi hướng nhanh và dừng đột ngột. Giày chạy bộ hoặc giày leo núi chỉ hỗ trợ chuyển động thẳng phía trước nên sẽ thiếu độ ổn định khi di chuyển ngang. Điều này dễ khiến người chơi trượt ngã, mất thăng bằng hoặc lật cổ chân.

Xem thêm: Dùng giày chạy bộ để chơi pickleball có được không?

6.2. Nên chọn giày pickleball có đế cao su hay đế chống trượt?

Tùy vào loại sân bạn chơi, nếu là sân trong nhà thì nên chọn loại giày pickleball có đế cao su tự nhiên mềm và bám tốt trên mặt sân nhẵn. Với sân ngoài trời, bạn nên chọn đế cao su cứng cáp hơn để tăng độ bền và sự ổn định. 

Dù ở loại sân nào, giày vẫn cần đế phẳng, chắc chắn để hỗ trợ chuyển động ngang và có đệm đủ êm để bảo vệ khớp.

6.3. Có nên chọn đế giày phù hợp với từng loại sân?

Việc chọn đế giày đúng loại sân giúp bạn tối ưu độ bám và sự ổn định khi chơi:

• Với sân trong nhà: Nên chọn đế cao su mềm để bám tốt trên bề mặt nhẵn. 
• Với sân ngoài trời: Nên chọn đế cứng cáp và có rãnh sâu để tăng độ bền và chống mài mòn hiệu quả.

Tùy vào loại sân bạn có thể lựa chọn loại giày pickleball phù hợp

6.4. Giày pickleball nam và nữ có khác nhau không?

Giày pickleball nam và nữ chủ yếu khác nhau về form và kích thước. Tuy nhiên, các tiêu chí chọn giày vẫn giống nhau, bao gồm đế bám tốt, đệm êm và thân giày ôm chắc để hỗ trợ chuyển động linh hoạt và an toàn.

Giày pickleball nam và nữ chỉ khác nhau về form và kích thước

Chọn giày chơi pickleball không chỉ là chọn một món đồ thể thao, mà còn là cách bạn bảo vệ cơ thể và tối ưu từng bước di chuyển trên sân. Hãy ưu tiên những đôi giày phù  cảm thấy tự tin, thoải mái và sẵn sàng bùng nổ trong từng pha bóng.

Đừng quên theo dõi blog của Potato để được cập nhật nhiều kiến thức về thể thao. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hay muốn đặt may đồng phục pickleball, có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 078 608 6494, nhắn tin Fanpage, hoặc điền thông tin tại form bên dưới để được Potato tư vấn tận tình nhé!