Kỹ Thuật Di Chuyển Trong Pickleball Giúp Bạn Kiểm Soát Trận Đấu Tốt Hơn

5 Kỹ Thuật Di Chuyển Trong Pickleball Giúp Bạn Kiểm Soát Trận Đấu Tốt Hơn

1. Split Step – bước khởi đầu cho mọi pha phản xạ

Split Step là một động tác bật nhẹ tại chỗ khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng. Mục tiêu là đưa cơ thể vào trạng thái “sẵn sàng phản xạ” để có thể di chuyển trái – phải – tiến – lùi dễ dàng.

Cách thực hiện:

• Khi đối phương chuẩn bị vung vợt, bạn bật nhẹ cả hai chân lên, rồi tiếp đất bằng mũi chân, đầu gối hơi khuỵu.
• Giữ lưng thẳng và tay cầm vợt sẵn sàng.

Lợi ích:

• Tăng tốc độ phản xạ
• Giúp chuyển hướng linh hoạt
• Giảm nguy cơ trượt chân hoặc mất thăng bằng

Split Step nên được thực hiện trước mỗi cú đánh của đối phương – đây là thói quen mà mọi tay vợt chuyên nghiệp đều có.

Split Step nên được thực hiện trước mỗi cú đánh của đối phương

2. Lateral Shuffle – bước trượt ngang giữ vị trí

Di chuyển ngang (shuffle) là kỹ thuật giữ bạn luôn đứng ở vị trí tốt nhất để đánh bóng mà không bị lộ khoảng trống giữa sân.

Cách thực hiện:

• Khi bóng được đánh sang trái hoặc phải, bạn di chuyển ngang bằng bước nhỏ, không bắt chéo chân.
• Luôn giữ mặt vợt hướng ra phía trước và mắt tập trung vào bóng.

Mẹo luyện tập:

• Tập shuffle ngang dọc sân trong 30 giây, nghỉ 10 giây, lặp lại 3–5 lần.
• Kết hợp shuffle với split step để luyện phản xạ phối hợp.

Di chuyển ngang (shuffle) là kỹ thuật giữ bạn luôn đứng ở vị trí tốt nhất

3. Di chuyển tiến/lùi đúng nhịp để kiểm soát kitchen zone

Việc tiến lên hoặc lùi về đúng lúc là yếu tố then chốt để bạn chiếm giữ hoặc thoát khỏi vùng gần lưới (non-volley zone).

Khi nên tiến lên:

• Sau khi trả giao bóng
• Khi đối thủ đánh bóng nhẹ, bạn có thể Dink lại
• Khi muốn gây áp lực và kiểm soát lưới

Khi nên lùi về:

• Khi đối thủ đánh bóng mạnh, sâu
• Khi bạn mất thế phòng thủ hoặc bị “lob”
• Khi cần lấy lại vị trí trung tâm an toàn

Nhiều người chơi mắc lỗi vì không chịu lùi về đúng lúc, dẫn đến bị đối phương đánh bóng vào người hoặc vào khoảng trống sau lưng.

Việc tiến lên hoặc lùi về đúng lúc là yếu tố then chốt để bạn kiểm soát vùng non-volley zone

4. Drop Step – bước lùi phản xạ khi bị lob

Drop Step là bước quan trọng giúp bạn lùi nhanh mà không bị xoay lưng với bóng – kỹ thuật này cực kỳ cần thiết khi đối thủ sử dụng cú lob (bóng bổng sâu ra sau).

Cách thực hiện:

• Khi thấy bóng lob, bạn lùi một chân sau theo đường chéo, giữ cơ thể quay về phía sân.
• Dùng bước chạy nghiêng để lùi dần về baseline, không quay lưng với bóng.
• Luôn giữ mắt nhìn bóng và tay cầm vợt cao.

Sai lầm thường gặp:

• Quay lưng và chạy ngửa ra sau → dễ té và mất vị trí
• Lùi không đủ nhanh → bóng rơi sau lưng, không kịp đánh

Drop Step giúp bạn duy trì thế thủ chủ động mà không rơi vào thế bị động

5. Di chuyển đôi – “kính song song” và “tấm gương xoay”

Khi chơi đánh đôi, kỹ thuật di chuyển không chỉ là của cá nhân mà còn là sự phối hợp giữa hai người.

Nguyên tắc “kính song song”:

• Cả hai người chơi nên di chuyển ngang hàng với nhau theo chiều trái – phải của bóng.
• Không để một người ở lưới, một người ở giữa sân → dễ bị đánh vào khoảng trống giữa.

Nguyên tắc “tấm gương xoay”:

• Nếu đối thủ đánh chéo sân, người bên phía đó sẽ xoay theo hướng bóng, còn người còn lại dịch nhẹ để bọc lót.

Mẹo luyện tập:

• Tập di chuyển “không bóng” cùng đồng đội theo nhịp tưởng tượng của bóng.
• Quay video trận đôi để phát hiện điểm di chuyển lệch nhau.

Kỹ thuật di chuyển rất quan trọng khi chơi đánh đôi

6. Kết hợp di chuyển và quan sát – yếu tố tạo nên người chơi thông minh

Không chỉ chạy nhanh, bạn cần biết khi nào nên di chuyển, khi nào nên đứng lại. Hãy học cách quan sát đối phương:

• Khi thấy đối thủ ngả người, tay lùi về sau → khả năng đánh bóng sâu/lob cao.
• Khi đối phương tiến lên nhanh → có thể đánh Dink hoặc Flick.
• Khi bóng đi giữa sân → bạn cần quyết định nhanh người đánh (có thể gọi “Tôi!” hoặc “Bạn!”).

Chơi Pickleball giỏi không nằm ở việc bạn đánh mạnh cỡ nào, mà là ở cách bạn di chuyển đúng nhịp, đúng lúc và biết giữ vị trí hiệu quả. 6 kỹ thuật di chuyển trên sẽ là nền tảng để bạn nâng cao trình độ thi đấu, phản xạ nhanh và ít tốn sức hơn.

Đừng quên theo dõi blog của Potato để cập nhật thêm nhiều kiến thức thể thao bổ ích nhé. Nếu bạn có nhu cầu đặt may áo pickleball, liên hệ ngay với Potato qua hotline 078 608 6494, gửi tin nhắn qua fanpage, hoặc để lại thông tin trong form bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ ngay!