Tổng hợp các động tác trong pickleball từ cơ bản đến nâng cao

1. Các động tác cơ bản trong pickleball để xây dựng nền tảng kỹ thuật

Đây là những động tác nền tảng, xuất hiện thường xuyên trong mọi điểm số và là căn cứ để phát triển các động tác trong pickleball phức tạp hơn.

1.1. Giao Bóng (The Serve)

Giao bóng là cú đánh mở màn, quyết định cách bạn nhập cuộc và tạo ra nhịp điệu cho toàn bộ cuộc đấu. Theo luật, người chơi phải đánh bóng từ dưới thắt lưng (Underhand) và đưa bóng đi chéo sân và rơi vào khu vực hợp lệ của đối thủ. Một cú giao bóng tốt cần có độ sâu, ép đối thủ lùi về cuối sân để tạo lợi thế ban đầu.

Cách thực hiện:

• Sử dụng luật Underhand (dưới thắt lưng) hoặc Drop Serve (thả bóng nảy một lần trước khi đánh).
• Đảm bảo bóng đi chéo sân và không rơi vào Khu Vực Bếp (NVZ) của đối thủ.
• Ưu tiên độ sâu để hạn chế cú trả giao bóng của đối thủ.

Động tác giao bóng là cú đánh mở màn quyết định cách bạn nhập cuộc cho trận đấu

1.2. Trả Giao Bóng (The Return of Serve)

Cú trả giao bóng là động tác phản hồi đầu tiên sau khi đối thủ giao bóng, và là cú đánh thứ hai trong chuỗi các động tác trong pickleball cơ bản. Theo luật Hai Lần Nảy (Two-Bounce Rule), cú đánh này bắt buộc phải để bóng nảy một lần trên sân. Mục tiêu kỹ thuật là đánh bóng thật sâu về cuối sân của đối thủ.

Cách thực hiện:

• Luôn để bóng nảy một lần trước khi đánh (tuân thủ luật Two-Bounce Rule).
• Sử dụng kỹ thuật Groundstroke, tập trung vào độ sâu và độ chính xác.
• Sau khi đánh, nhanh chóng di chuyển lên phía trước để chiếm lĩnh vị trí chiến lược.

Động tác trả giao bóng là bắt buộc phải để bóng nảy một lần trên sân

1.3. Cú Đánh Nền (Groundstroke)

Groundstroke là cú đánh bóng sau khi nó đã nảy một lần trên mặt sân, bao gồm cú thuận tay (Forehand) và trái tay (Backhand). Đây là động tác trong pickleball cơ bản nhất để duy trì các cuộc đôi công (rally) từ cuối sân (Baseline). 

Khi thực hiện, bạn cần xoay vai và hông để tạo lực, đồng thời cố gắng tạo độ xoáy (topspin) để kiểm soát đường bóng.

Cách thực hiện:

• Giữ vợt ở tư thế sẵn sàng và xoay vai để lấy lực.
• Tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể và đảm bảo bóng được đưa qua lưới.
• Tập trung vào tính ổn định và duy trì bóng trong cuộc chơi.

Groundstroke là động tác cơ bản để duy trì các cuộc đôi công từ cuối sân

2. Các động tác trong pickleball ở khu vực bếp (NVZ) - Nơi chiến thuật thắng lợi

Khu vực bếp (Non-Volley Zone) là khu vực chiến lược nhất, nơi diễn ra những động tác trong pickleball mang tính tinh tế và kiểm soát tuyệt đối.

2.1. Cú Dink (Dink Shot)

Dink là một động tác trong pickleball mang tính chiến thuật cao, là cú đánh nhẹ nhàng có kiểm soát, đưa bóng vừa đủ qua lưới và rơi vào "Khu Vực Bếp" của đối thủ. Nguyên tắc vàng là phải giữ bóng thấp để ép đối thủ phải đánh bóng từ dưới lên (Pop-up), tạo cơ hội cho cú đánh kết thúc của bạn. Dink là kỹ năng then chốt quyết định thắng bại ở cấp độ cao.

Cách thực hiện:

• Sử dụng lực đẩy nhẹ từ chân và thân thay vì vung vợt quá dài.
• Giữ cổ tay chắc chắn, tập trung vào việc kiểm soát lực để bóng luôn giữ được độ thấp.
• Mục tiêu là đưa bóng rơi gần lưới nhất có thể trong Khu Vực Bếp.

Động tác Dink nhằm đưa bóng qua lưới và rơi vào "Khu Vực Bếp" của đối thủ

2.2. Cú Volley và Block

Volley là cú đánh bóng trực tiếp trên không, trước khi bóng chạm đất, và không được thực hiện khi người chơi đứng trong Khu Vực Bếp. Cú Volley Tấn Công (Punch Volley) dùng để đáp trả những cú Dink hỏng, giữ bóng thấp và nhanh. 

Ngược lại, Cú Block (Chặn Bóng) là động tác trong pickleball phòng thủ khi đối thủ đánh mạnh, dùng vợt hấp thụ lực.

Cách thực hiện Volley:

• Sử dụng động tác đấm ngắn và chắc chắn, dùng lực từ cẳng tay, không vung vợt quá dài.
• Luôn giữ vợt ở phía trước để chủ động chặn bóng nhanh nhất có thể.

Cách thực hiện Block:

• Giữ vợt chắc chắn, để vợt hứng lấy lực của đối thủ.
• Không cần vung vợt, chỉ cần một chút định hướng nhẹ nhàng để bóng rơi trở lại NVZ.

Động tác Volley là cú đánh bóng trực tiếp trên không

Block là động tác trong pickleball phòng thủ khi đối thủ đánh mạnh

3. Các động tác nâng cao trong pickleball nhằm cải thiện kỹ năng đột phá

Để nâng cao trình độ, bạn cần làm chủ các động tác trong pickleball phức tạp, thường được sử dụng để chuyển đổi từ thế phòng ngự sang tấn công.

3.1. Cú Đánh "Thứ Ba" (Third Shot Drop)

Đây là động tác trong pickleball được xem là khó nhất và quan trọng nhất, dùng để hóa giải bất lợi của người giao bóng khi đang ở cuối sân. Third Shot Drop là cú đánh nhẹ nhàng, đưa bóng từ cuối sân bay vào Khu Vực Bếp của đối thủ một cách có kiểm soát. Nó cho phép người thực hiện có đủ thời gian để di chuyển lên NVZ, chuyển từ phòng thủ sang tấn công.

Cách thực hiện:

• Sử dụng kỹ thuật cắt bóng (slice) nhẹ, giữ mặt vợt mở để tạo độ xoáy ngược.
• Dùng lực chân và thân để hỗ trợ, đảm bảo bóng bay vừa qua lưới và rơi vào NVZ.
• Ngay lập tức chạy lên lưới sau khi thực hiện cú đánh.

Động tác Third Shot Drop dùng để hóa giải bất lợi của người giao bóng khi đang ở cuối sân

3.2. Cú Đánh "Thứ Năm" (Fifth Shot)

Fifth Shot Drop hoặc Drive là cú đánh thứ năm trong điểm số, thường là cú trả lời cho pha dink đầu tiên của đối thủ sau khi bạn đã lên NVZ. Mục tiêu là duy trì áp lực dink, hoặc nếu đối thủ đánh bóng hơi cao, bạn có thể chuyển thành cú drive (đánh mạnh) để tấn công. 

Khả năng thực hiện tốt chuỗi các động tác trong pickleball này thể hiện kỹ năng kiểm soát trận đấu.

Cách thực hiện:

• Nếu bóng thấp, tiếp tục thực hiện cú Dink (Fifth Shot Drop) để duy trì áp lực.
• Nếu bóng cao, thực hiện cú Drive mạnh mẽ (đánh sâu) để kết liễu điểm số.

Động tác Fifth Shot Drop nếu thực hiện tốt sẽ thể hiện được kỹ năng kiểm soát trận đấu

3.3. Cú Overheads/Smash

Overhead là cú đánh mạnh mẽ, từ trên cao, tương tự cú Smash trong các môn vợt khác. Động tác trong pickleball này được sử dụng khi đối thủ lỡ đánh bóng lên quá cao, tạo cơ hội "Pop-up" ngay tại lưới. Đây là cú đánh dùng để kết thúc điểm số một cách dứt khoát và mạnh mẽ.

Cách thực hiện:

• Xoay vai và vươn tay cao nhất có thể để đón bóng.
• Dùng lực toàn bộ cơ thể để đập bóng xuống sân đối thủ với tốc độ tối đa.
• Đánh bóng đi chéo sâu về phía đối thủ.

Overhead là động tác dùng để kết thúc điểm số một cách dứt khoát và mạnh mẽ

Làm chủ các động tác trong pickleball chính là chìa khóa để thống trị sân đấu. Đừng quên trang bị những mẫu đồng phục thể thao chất lượng từ Potato Clothing để có sự thoải mái và linh hoạt tối đa khi luyện tập nhé!

Liên hệ Potato Clothing để sở hữu đồng phục thể thao chất lượng

Đừng quên theo dõi blog của Potato để được cập nhật nhiều kiến thức về thể thao. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hay muốn đặt may đồng phục pickleball, có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 078 608 6494, nhắn tin Fanpage, hoặc điền thông tin tại form bên dưới để được Potato tư vấn tận tình nhé!